在2013年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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96.0 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2415 千卡
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脂肪: 62.40克 | 蛋白质: 106.19克 | 碳水物: 383.09克.
早餐: golean crunch, Light Butter, honey bunches of oats, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) , honey whole wheat arnold bread. 午餐: honey whole wheat arnold bread, starkist tuna, hellmanns light mayo. 晚餐: Minestrone Soup, Rice Sides - Rice Medley, Mixed Vegetables (Frozen), Tomato Ketchup, Swiss Cheese, Ground Turkey Patty, Potato Hamburger Rolls. 小食/其他: Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Dark Chocolate Raisinets, fiberplus dark chocolate almond. 更多的......
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3915 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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