在2019年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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92.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3059 千卡
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脂肪: 98.23克 | 蛋白质: 254.88克 | 碳水物: 267.50克.
早餐: Kinder Schoko Bons White, Naturgut Bio-Apfel-Bananenmark, Alesto Tunesische Datteln, Maille Honig-Senf, Steinhaus Krustenbraten, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Mestemacher Westfälischer Pumpernickel, Alnatura Haselnuss-Nougat, Chêne D'argent Weichkäse mit Joghurt, Wolfram Berge Feigensenf. 晚餐: Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Banane, Naturgut Bio-Apfel-Bananenmark, Milbona Quark Traum, Snack Salat mit Paprika & Mais, Sol&Mar Grüne Oliven mit Stein, Kaufland Granatapfelkerne, IBIS Fitte Schnitte, Milbona Skyrella, Börner Eisenacher Rost Bratwurst Light. 小食/其他: White Supps L-Arginin, Achterhof Rote Beete Pulver, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. 更多的......
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3110 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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