在2019年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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92.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3501 千卡
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脂肪: 107.31克 | 蛋白质: 283.72克 | 碳水物: 362.23克.
早餐: Corny Free Weiße Schoko, Zimbo Mett Fettreduziert, Mestemacher Sonnenblumen Vollkornbrot. 午餐: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Banane, Supplement Union Synforce Matrix, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Biotech USA Carbox, Hähnchen Dönerfleisch, Lahmacun. 晚餐: DM Bio Reis Sirup, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Milbona Skyr Pur, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Ei, Buschbohnen, Gourmet Geflügel Hähnchen-Knusperschnitzel. 小食/其他: Mentos Pure Fresh, White Supps L-Arginin, Achterhof Rote Beete Pulver, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Body & Fit D Ribose, Peak Glutamin. 更多的......
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4189 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 踏步机 - 10 分钟, 烹饪 - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 38 分钟, 休息 - 47 分钟, 清洁 - 15 分钟, 看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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