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Ragazzi buongiorno ho una domanda...voi vi affidate all'app per calcolare il fabbisogno energetico o esistono delle formule più precise di altre? Secondo la vostra esperienze qual è la migliore? L'app mi dice che il mio fabbisogno per mantenere il peso attuale è di 2900 kcal ma ad esempio da un'altra formula trovata su internet mi esce 2600. Io faccio pesi 2 volte a settimana per 1 ora e mezza e sto provando a fare massa ma non vorrei sovrastimare troppo il fabbisogno e ritrovarmi ad accumulare solo grasso. Anche perchè alle 2900 dell'app faccio veramente fatica ad arrivarci e non vorrei faticare a vuoto😅
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66.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3146 千卡
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脂肪: 119.01克 | 蛋白质: 131.96克 | 碳水物: 380.96克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Zucchero di Canna, Banane, Caffè Espresso, Mcdonald's Croissant (Marmellata di Albicocche). 午餐: Zucchine, Pomodori Ciliegini, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Fior di Natura Bulgur e Quinoa, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. 晚餐: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Parmigiana di Melanzane, Pizza Margherita Napoletana. 小食/其他: Doemi Biscotti Integrali (Mirtilli Rossi e Avena), Amo essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Mandorle. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Buongiorno ☀️ ti alzo il post 😊
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Dipende, le formule ti danno una stima, il tuo fabbisogno lo verifichi in base all'andamento del peso e alle kcal che assumi. Per esempio facendo una media dell'ultimo mese (se lo consideri regolare). Per precisione penso che ti serva necessariamente uno smartwach che ti conteggia le kcal in base al battito e all'attività. O una BIA
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Ciao! Secondo me il metodo migliore é andare a tentativi. Provi un tot di calorie per un periodo e vedi i risultati
2019年09月5日 会员：: caronte78va
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Magari tra 2900 e 2600 provi prima 2600, poi sali a 2700 e poi a 2800 poi 2900. Di settimana in settimana vedi sia come ti senti sia come procedi. Con peso e misure.
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Ciao, cmq dipende... A me da 2100 ma la mia erboristeria di fiducia mi a consigliato di assumere 1200!!!
2019年09月5日 会员：: Angela@65
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sono andata a tentativi x trovarlo ma ti dirò io cambio non solo per il fabbisogno ma anche a seconda dei macro. più mangio pulito e più posso alzare le calorie. credo sia anche per questo che c'è gente che dimagrisce a 3000 e gente che ingrassa a 13000
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parti da una cifra consigliata da un calcolatore e aggiustati di conseguenza monitorando il peso visto che una dieta non dura 1 settimana ma per funzionare ha bisogno di tempo hai tutto il tempo per controllare specchio e peso e vedere come reagisce il tuo corpo.
poi 😵l'erborista di fiducia perfavore no...andate dal cartomante piuttosto
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Le formule e i calcoli fatti dalle app non sono molto affidabili...io vado a tentativi: il fabbisogno energetico è molto soggettivo e non esiste una generica formula che vada bene per tutti. Devi sperimentare sul tuo corpo e vedere come reagisce 😉
2019年09月5日 会员：: Airone.vr
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Ok grazie a tutti per i consigli. Proverò con una 2600-2700 kcal e vediamo come va
2019年09月5日 会员：: L'Ispanico
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