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日记
2013年01月14日
bbe的日记, 2013年01月14日
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在2013年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
109.3 公斤
最近减少:
3.2 公斤
.
还有:
23.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年01月14日:
999 千卡
脂肪: 38.69克 | 蛋白质: 73.99克 | 碳水物: 98.85克.
早餐:
Malt Peanut Butter Crackers.
午餐:
Italian Salad Dressing, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots).
晚餐:
Chicken or Turkey and Vegetables (Mixture), Baked Potato (Peel Eaten).
小食/其他:
Navels Oranges, 100% Whole Wheat Bread, Smoked Light or Dark Turkey Meat.
更多的......
3413 千卡
运动:
睡眠 - 9 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 40 分钟.
更多的......
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