在2019年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1999 千卡
|
脂肪: 83.66克 | 蛋白质: 138.30克 | 碳水物: 185.07克.
早餐: Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Овсяноблин, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Молоком. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Фермер-Центр.Рф Котлеты из Щуки, Макароны Отварные. 晚餐: Академия Вкуса Рулет Бисквитный Шоколадная Сказка, Академия Вкуса Рулет Бисквитный Шоколадная Сказка. 小食/其他: Fitness Formula BCAA 2:1:1, Кофе с Молоком, Растительное Масло, Болгарский Перец, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Старосельский, Nutriversum Isopro, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог. 更多的......
|
|
2762 千卡
|
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 健美 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|