在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1868 千卡
|
脂肪: 67.66克 | 蛋白质: 117.49克 | 碳水物: 199.20克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Овсяноблин, Кофе с Молоком. 午餐: Сливочное Масло, Prosto Крупа Булгур. 晚餐: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ржаной Хлеб, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Кофе с Молоком, Академия Вкуса Рулет Бисквитный Шоколадная Сказка, Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком. 小食/其他: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Чернослив, Творог. 更多的......
|
|
2226 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|