在2019年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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68.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1744 千卡
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脂肪: 72.16克 | 蛋白质: 107.90克 | 碳水物: 167.93克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Овсяноблин, Кофе с Молоком. 午餐: Картофельное Пюре, Фермер-Центр.Рф Котлеты из Щуки . 晚餐: Сухая или Твердая Салями, Ржаной Хлеб, Кофе с Молоком. 小食/其他: Каждый День Чернослив Сушеный, Яшкино Крекер "Золотая Рыбка", Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Schwarz Протеиновый Батончик Клубника, Молочная Страна Сырок Творожный, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Prosto Крупа Булгур. 更多的......
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2815 千卡
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运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 健美 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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