在2019年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2071 千卡
|
脂肪: 81.71克 | 蛋白质: 177.84克 | 碳水物: 152.99克.
早餐: Овсяноблин, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Кофе с Молоком. 午餐: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 晚餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Кофе с Молоком. 小食/其他: Пикник Батончик, Сыр Пармезан (Твердый), Lindt Горький Шоколад 85%, Творог, Nutriversum Isopro, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Малиновое Варенье, Творог. 更多的......
|
|
2741 千卡
|
运动:
休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 健美 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|