在2019年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1999 千卡
|
脂肪: 86.09克 | 蛋白质: 122.93克 | 碳水物: 182.22克.
早餐: Овсяноблин, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Nutriversum Isopro. 午餐: Сыр Пармезан (Твердый), Кофе с Молоком, Подсолнечное Масло, Болгарский Перец, Укроп, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Яр Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске. 晚餐: Кофе с Молоком, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Красный Яр Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске, Варенька Малиновое Варенье , Творог. 小食/其他: Волгир Конфета на Сливках Ассорти, Акконд Конфета Зернушка, Творог, Сам-По Самарское Эскимо Сливочное Ванильное, Сыр Пармезан (Твердый), Творог. 更多的......
|
|
2126 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|