在2019年07月2日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1966 千卡
|
脂肪: 98.74克 | 蛋白质: 121.43克 | 碳水物: 140.67克.
早餐: Кофе с Молоком, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Овсяноблин, Кофе с Молоком. 午餐: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Петелинка Куриные Сердечки Вареные. 晚餐: Кофе с Молоком, Ашан Печенье Овсяное, Ашан Печенье Овсяное, Ашан Печенье Овсяное. 小食/其他: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Обычные Блины, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Йогурт Домашний, Творог 5%. 更多的......
|
|
2128 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少15.4 公斤
|
|
|