在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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67.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 104.23克 | 蛋白质: 149.68克 | 碳水物: 161.49克.
早餐: Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Овсяноблин, Кофе с Молоком. 午餐: Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кофе с Молоком, Манник, Сам-По Гигант. 小食/其他: Творог 5%, Йогурт Домашний, Йогурт Домашний, Творог 5%, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Творог 5%, Любятово Печенье-Мюсли Клюква и Изюм, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Йогурт Домашний. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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