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I am happy to see a weight loss after last weeks gain. Also knowing that I am going to back to my regular schedule is good. However it shows me that if things are not normal I have to work a little harder to do what I need to do to take care of myself.
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77.2 公斤
最近减少: 22.1 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2089 千卡
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脂肪: 81.32克 | 蛋白质: 96.23克 | 碳水物: 254.75克.
早餐: chobani nonfat blueberry yogurt, honey, Skim Chocolate Milk. 午餐: oatmeal chocolate chip cookie, Best Yet Pizza Cheese, Premium Pork Regular Sausage, peppers, onion, egg, butter, Dr. Pepper (12 oz Can), Franz buttermilk bread. 晚餐: Jambalaya with Meat and Rice, Teff Muffins. 小食/其他: ghiradelli double hot chocolate, skim milk. 更多的......
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2810 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 坐着 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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