在2013年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
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84.5 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1951 千卡
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脂肪: 72.52克 | 蛋白质: 94.03克 | 碳水物: 243.10克.
早餐: Perfect Protein, Almondmilk (Vanilla Unsweetened), NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Strawberries, red raspberries. 午餐: Gourmet Chicken Meatballs Spicy Buffalo. 晚餐: Spinach Flour Tortillas, Portabella Mushroom Caps, Honey Mustard, Deli Turkey Breast, Tomatoes, Baby Spinach (Taylor Farms). 小食/其他: Snickerdoodle Cookie, Arnold Palmer Zero Half & Half Iced Tea, Organic Tortilla Chips, Miniatures, popchips, Corn Chex, Water. 更多的......
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2993 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 13 小时 和 28 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 12 分钟, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加7.0 公斤
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