在2019年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1975 千卡
|
脂肪: 92.76克 | 蛋白质: 108.92克 | 碳水物: 170.19克.
早餐: Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Овсяноблин, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком. 午餐: Чай, Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", Grow Food Люля из Мясного Ассорти, Prosto Крупа Булгур, Сливочное Масло. 晚餐: Кофе с Молоком, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад. 小食/其他: Ратибор Варенье Клубничное, Блины на Кефире, Кофе с Молоком, Фруктовая Энергия Фрутилад Финиковый с Фундуком и Шоколадом, Nutriversum Isopro, Чай. 更多的......
|
|
2651 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健美 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|