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I have to get rid of this extra weight. One day at a time.
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69.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1560 千卡
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脂肪: 55.39克 | 蛋白质: 87.25克 | 碳水物: 139.41克.
早餐: Clementines, 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds) , Hazelnut Creamer, Sweeteners (Saccharin) . 午餐: Clementines, Unsalted Dry Roasted Peanuts, Cool Whip Lite, Snack Cracker, Progresso soup light creamy potato with bacon & cheese. 晚餐: Colby Jack Cheese, Banana Peppers, Light Three Cheese Ranch Dressing, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Romaine Lettuce, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Dark Chocolate Nutrition Bar - Almond, Chocolate Assortment Miniatures, Dark Chocolate Nutrition Bar - Almond, Milled Flaxseed, Light Fat Free Yogurt - Apple Turnover. 更多的......
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2122 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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