在2019年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2160 千卡
|
脂肪: 103.45克 | 蛋白质: 106.57克 | 碳水物: 201.89克.
早餐: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Кофе с Молоком, Овсяноблин, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Кофе с Молоком. 午餐: Булочка, Майонез, Пшеничный Хлеб, Квас, Окрошка_ПП_моя. 晚餐: Русский Холод Мороженое Фисташковое, Творог 5%. 小食/其他: Сам-По Мороженое Гигант, Спартак Шоколад "Bon Journee" Горький с Начинкой Миндальный Крем, Тамле Восточные Сладости Медовые Злаки, Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Творог 5%. 更多的......
|
|
2816 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|