在2012年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
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97.4 公斤
最近减少: 20.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2571 千卡
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脂肪: 75.58克 | 蛋白质: 93.06克 | 碳水物: 390.28克.
早餐: Light Butter, Cinnamon Raisin English Muffins, 100% Liquid Egg Whites, Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Maple Syrup. 午餐: Tomato Ketchup, Original Chicken Breast Cutlets, Potato Hamburger Rolls. 晚餐: Peeled Baby-cut Carrots, Penne Pasta, Smart Creations Chicken Fettucini. 小食/其他: 100 Calorie Packs Yogurt Pretzels, Dark Chocolate Raisinets, Classic Style Pretzel Thins, toblerone one by one, G2 Perform 02 - Orange. 更多的......
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3576 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 25 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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