在2019年06月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1876 千卡
|
脂肪: 84.43克 | 蛋白质: 163.78克 | 碳水物: 109.09克.
早餐: Овсяноблин, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Творог 5%, Твердый Сыр Пармезан, Кофе с Молоком. 午餐: Вареное Яйцо, Творог 5%. 晚餐: Красногорский Творожный Крем с Шоколадом, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Молоко, Творог 5%, Кофе с Молоком. 小食/其他: КДВ Нижний Тагил Харитоша, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Красногорский Творожный Крем с Шоколадом, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Макфа Венские Шоколадные Бисквиты, Йогурт Домашний, Кофе с Молоком, Брынза, Твердый Сыр Пармезан, Творог 5%. 更多的......
|
|
2410 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, Crossfit - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|