在2019年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1857 千卡
|
脂肪: 104.89克 | 蛋白质: 100.41克 | 碳水物: 116.77克.
早餐: Кофе с Молоком, Mlekara Sabac Мягкий Сыр Каймак, Овсяноблин, Кофе с Молоком. 午餐: Зеленый Чай, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. 晚餐: Очаково Квас Очаковский, Окрошка с Курицей. 小食/其他: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Mlekara Sabac Мягкий Сыр Каймак, Кофе с Молоком, КДВ Нижний Тагил Харитоша, Сыр Гауда, Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Бахетле Салат Крабовый без Заправки, ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%. 更多的......
|
|
2303 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Crossfit - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|