在2012年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
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86.3 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2220 千卡
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脂肪: 82.37克 | 蛋白质: 123.36克 | 碳水物: 243.06克.
早餐: DiGIORNO RISING CRUST Spinach, Mushroom & Garlic Pizza, Perfect Protein. 午餐: Gourmet Chicken Meatballs (Sun-Dried Tomatoes, Basil & Provolone), Quinoa. 晚餐: Roasted red pepper cheese, Taystee Healthy Choice 7 Grain, Chile Lime Chicken Burgers. 小食/其他: White Chocolate Peppermint, Frosted Pretzels, Tangerines (Mandarin Oranges), Peppermint Pattie (Fun Size), Water. 更多的......
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3021 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 20 分钟, Kneeling - 20 分钟, 休息 - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 12 分钟, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 9 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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