TahaGold的日记, 2019年05月29日

На сколько питаетесь? 

Pechenie93 . 1300  

двигаться больше нужно 

1300🤔 святым духом питаетесь? 

если совет: то едите мало. поднимайте калораж до вашего реального дефицита. а не вот это вот все. 

и да , по факту нет никаких 1300 по вашему журналу, если вы его конечно, верно ведете. Средняя выходит 1000 калорий. Это просто даже на поморгать мало, не то что худеть. 

Леянка, если начинаю больше есть у меня вес начинает расти. Боюсь" разожрусь" не объедешь. 

Blondi525 1300 насчитал счетчик калорий,а сколько вы думаете мне надо калорий чтобы сдвинуть вес в низ? 

просто нужно правильно считать и больше ждать, если все делаете правильно, то и на 1300 вес медленно пойдёт вниз)) терпение  

мало, слишком мало. вот организм и запасает, использует любой огурец 

Ale21691507 Счётчик калорий Здоровая Россия насчитал мне 1794 ккал в сутки, чем мне их добирать 

Каждый конечно худеет как хочет ,но у вас очень мало жира и низкокалорийные приемы пищи ....и очень много углеводов.меняйте часть углеводов на жиры .... оливковое масло.подсолнечное, сыр,творог с нормальной жирностью... 

вы не толстеете, вы тупо "опухаете" при повышении калоража. Это разные вещи. Если бы все так толстели моментально, дверных проемов бы не было. Можете и дальше продвигать эту политику, как похудеете до 80 кг, можете снова совет спросить:) ничего личного:) Вам на содержание всех функций организму минимум надо 1700-1800 при таком весе, почему вы должны худеть, если вам элементарно на жизнедеятельность организма не хватает?? как считаете? Тиреоидные гормоны себе просадите таким питанием, потом уже будет не до похудения. 

Леянка тиреоидит к сожалению у меня уже 10 лет 

TahaGold, тем паче. Зачем усугублять и так незавидное положение? Такого рода низкокалорийные диеты только хуже вам сделают, тем более на фоне проблем с щитовидной железой, если ее функция снижена. Поднимайте калораж. И ешьте нормально. Вообще, не вижу проблем добрать 1700 калорий. Это масса вкусных блюд. Элементарно, рыбу запеките к картофельному пюре на сливочном масле и молоке. Или куриные ножки. И жиры доберете заодно и белок. Орехи. Пасты ореховые на бутерброд с бананом. Яйца во всех видах.Да, все что угодно. Было бы желание. 

ну )))вам выровнять еще нужно потребление ,чтобы максимум колебания калорий до 100 ,а у вас то 800 то 1300 (что уже само по себе не норма ),у моей мамы больная щитовидка,вес держит уже лет 15 ,еда в одном колораже примерно все время,без зажоров -гормоны нормализовались ,+ врач назначил (по результатам анализов) витамин Д 3 и омегу ..так что вопрос рационального подхода к болезням и желанию похудеть...... 

TahaGold как так ,чем добрать ))))я вот малоежка ))))) и сейчас я 1900 дефицита считаю адом каким то )))))) а вы говорите чем  

Эх, как я вас понимаю , у меня такая же проблема, вес 75 рост 170, ем на 1500-1600... но вес стоит на месте .. хотя и зал 3 раза в неделю ... 

Здравствуйте, у меня практически такой же вес, так у меня поддержка 2200, я на этом колораже не поправляюсь, а 1900-2000 вес понемногу снижается. (1,5 кг за полтора месяца, но мне быстро и не надо)  

katya1995c ну у вас заниженный калораж при средней активности .все просто