|
Вес вернулся ровно за неделю. Ещё немного посижу на дефиците для закрепления и снова ухожу на поддержание 🤟
|
53.7 公斤
最近减少: 29.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1221 千卡
|
脂肪: 41.87克 | 蛋白质: 84.75克 | 碳水物: 126.91克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Чистая Крупа Геркулес, Яйцо (Целое). 午餐: Зеленые Оливки, Греческий Салат, Роллы. 小食/其他: Магнит Торт Песочный Чизкейк Классический , Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 更多的......
|
|
3428 千卡
|
运动:
洗碗 - 25 分钟, 购物 - 25 分钟, 淋浴 - 13 分钟, HIIT - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 57 分钟, 徒步旅行 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.1 公斤
|