在2019年05月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1930 千卡
|
脂肪: 83.99克 | 蛋白质: 114.61克 | 碳水物: 187.34克.
早餐: Кофе с Молоком, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Карат Сыр Легкий Домашний, Кофе с Молоком, Овсяноблин. 午餐: Зеленый Чай, Сливочное Масло, Prosto Крупа Булгур. 晚餐: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Овсяноблин. 小食/其他: Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Ёбатон Батончик со Вкусом Печенья, Everyday Протеиновый Батончик 30%, Зеленый Чай, Зеленый Чай, Зеленая Улица Смесь Ольга, Творог, Творог. 更多的......
|
|
2472 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, Crossfit - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|