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A roller coaster week so far, but at least the bounce range is lower. Since I restarted in mid-July, the range has dropped each month. August: 196.6-201.8
September: 194.0-200.0
October: 191.4-199.6
November: 190.6-194.8 History and how is all at www.johnsmind.com.
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87.1 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 63.23克 | 蛋白质: 26.09克 | 碳水物: 185.33克.
早餐: Cheese & Herb Biscuits. 午餐: Oreo Like Cookies, Squash and Veggie Soup. 晚餐: White Chocolate Peppermint, Grilled Cheese Sandwich, Arnold Palmer Zero Half & Half Iced Tea, Squash and Veggie Soup. 小食/其他: Water. 更多的......
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3277 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 11 小时 和 53 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.4 公斤
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