在2012年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.0 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1373 千卡
|
脂肪: 73.63克 | 蛋白质: 37.54克 | 碳水物: 176.58克.
午餐: Squash and Veggie Soup, Cheese & Herb Biscuits. 晚餐: Oreo Like Cookies, Lifewater Black and Blue Berry, White Meat Chicken Egg Rolls. 小食/其他: Original Puffcorn, Cashew Nuts, Tree Nuts Mix, Lifewater Yumberry Pomegranate, Water. 更多的......
|
|
4350 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 3 小时 和 10 分钟, 站立 - 50 分钟, 休息 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 家务 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 5 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|