Schwopp的日记, 2012年12月1日

在2012年12月1日体重纪录（没有日志纪录）

90.1 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 18.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年12月1日:

2388 千卡

脂肪: 110.79克 | 蛋白质: 82.96克 | 碳水物: 259.18克. 早餐: Senf & Honig, Körner-Harmonie Sandwich, Kräutertee. 午餐: Tzatziki, Fish&Chips. 晚餐: Ristorante Pizza Quattro Formaggi. 小食/其他: Oblaten-Lebkuchen, Harte Müsliriegel. 更多的......

2802 千卡

运动: 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 45 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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