在2019年04月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1972 千卡
|
脂肪: 77.01克 | 蛋白质: 130.16克 | 碳水物: 186.67克.
早餐: Творог 5%, Кулич Пасхальный, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. 午餐: Зеленый Чай, Сливочное Масло, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. 晚餐: Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 小食/其他: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Шоколадные Вафли, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Natur Foods Бананы Вяленые, Зеленый Чай, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Творог 5%, Шоколадные Вафли, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Шоколадные Вафли. 更多的......
|
|
2502 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 健美 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
|
|