在2012年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
102.0 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 18.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1167 千卡
|
脂肪: 35.15克 | 蛋白质: 108.76克 | 碳水物: 92.83克.
早餐: Whole Wheat Sandwich Thins, Egg, Velveeta Cheese Slices, Low Fat Mayonnaise Dressing. 午餐: French Baguette, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Pico De Gallo (Mild), Boiled Egg, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) . 晚餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Turkey Meatloaf. 小食/其他: Genuine Draft 64, Chocolate Caramel Coffee Creamer. 更多的......
|
|
3368 千卡
|
运动:
Elliptical - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 普拉提健身操 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.4 公斤
|
|
|