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After succeeding on the Thursday and Friday of Thanksgiving, followed by the FAIL of the pizza overload and mega-calorie of Saturday through Monday, I am now back on track and the weight is back down to where it began a week ago.
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86.9 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1689 千卡
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脂肪: 78.34克 | 蛋白质: 93.96克 | 碳水物: 167.63克.
早餐: Fried Egg, Extra Lean Pork Tenderloin Peppercorn. 午餐: Extra Lean Pork Tenderloin Peppercorn, Yam, Vegetable Medley. 晚餐: Chocolate Sandwich Cookies, Chicken Burrito Bol (Chicken, Black Beans, Fajita Vegetables, Tomato Salsa, Red Hot Salsa, Cheese and Lettuce). 小食/其他: Peanuts, Heath Bar Miniatures, Vanilla Puddings, Lifewater Strawberry Dragonfruit, Water. 更多的......
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3066 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 1 小时 和 38 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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