在2019年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1938 千卡
|
脂肪: 61.80克 | 蛋白质: 81.07克 | 碳水物: 206.98克.
早餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Кофе с Молоком, Овсяноблин. 午餐: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Салат Щетка, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. 晚餐: Кофе с Молоком, Lindt A Touch Of Vanilla, Творог 5%. 小食/其他: Фамильные Колбасы Сосиски Ганноверские, Kozel Пиво Нефильтрованное, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Свинина, Natur Foods Бананы Вяленые. 更多的......
|
|
2378 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, Crossfit - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|