在2012年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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95.7 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2573 千卡
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脂肪: 77.95克 | 蛋白质: 114.71克 | 碳水物: 384.78克.
早餐: golean crunch, Coffee (Brewed From Grounds), milk. 午餐: arnold 100% whole wheat, Smoked Virginia Smoked Ham, Light American Cheese. 晚餐: Grated Pecorino Romano Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mezze Penne, Ground Turkey Patty, Light American Cheese, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls. 小食/其他: Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. 更多的......
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3866 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 25 分钟, 坐着 - 2 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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