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leysy.phoenix
日记
2019年04月24日
leysy.phoenix的日记, 2019年04月24日
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在2019年04月24日体重纪录(没有日志纪录)
58.8 公斤
最近减少:
8.2 公斤
.
还有:
1.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年04月24日:
436 千卡
脂肪: 14.99克 | 蛋白质: 39.39克 | 碳水物: 35.23克.
早餐:
Овсянка, Помидоры.
午餐:
Вареное Яйцо, Телятина Отварная, Огурец (без Кожуры).
晚餐:
Простой Йогурт.
更多的......
2430 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.1 公斤
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