|
Alhamdulillah BB masih turun walau dikit dikit,
mau curhat sedikit hehe
kok aneh ya sekarang aku diet sambil ngemil gym makan juga udah di 1200 kalori perhari tapi BB lama banget turunnya dibandingin dulu (satu tahun yang lalu) diet pas tanpa olahraga sungguh aneh huhuhu
|
60.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1360 千卡
|
脂肪: 53.40克 | 蛋白质: 63.09克 | 碳水物: 156.14克.
早餐: Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Khong Guan Togo, Regal Marie Biscuits. 午餐: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). 晚餐: Batagor. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
Apa gk terlalu rendah say klo cm 1200 kalori?
2019年04月23日 会员：: anggrainialfa
|
Aku tingginya cuma 153 cm beb,
|
Olahraganya apa mba? Kalo angkat beban atau hiit, biasanya massa ototnya akan tetap atau misal berkurang ya dikit aja. Jadi ga sebanding sama yang dulu BB turun mungkin kombinasi turunnya massa otot dan lemak
|
@demedd iya mba saya olahraga nya angkat beban 40 menit 15 menit cardio, samperin badan sakit sakit semua jadi susah jongkok wkwkwkwk, harus sabar dan nikmatin aja prosesnya mungkin ya mba hehe
|
Maaf klo 1200 kalori mbk kegiatannya olahraga itu terlalu sedikit kalori yg masuk mkny metabolisme jd lambat.
2019年04月24日 会员：: anggrainialfa
|
@anggrainialfa walah gitu ya sis makasih banget yaa infonya 😊, kadang suka pingin cepet gitu ya turun BB tapi malah bikin lambat metobolisme huhu
|
Aku juga gitu,bb ga turun2 olahraganya lari.itu knp ya
2019年04月25日 会员：: rizqaaptr1
|
Lari itu bakar kalorinya ga terlalu efisien kalo dibanding angkat beban atau hiit. Dengan durasi yg sama, kalori yg dibakar saat angkat beban
atau hiit lbhh besar drpd lari. Udh gitu,misal tubuhmu udh kebiasa lari, pembakaran kalorinya makin lambat. Misal pas awal mulai lari kebakar 200 kalori/20 menit. Pas udh kebiasa jadi 170 kalori/20 menit.Ini hasil baca2 aja. Tlg dikoreksi jika salah. Pengalamnku pas diet dgn lari doang, badannya ga keliatan hasilnya meski udh turun jg.
|
tinggi 153 trmasuk tinggi kak. aku aja tinggi 147 makan di 1300 pas cutting. ini maintenance di 1500. tp lg stop olahraga 21 hari karna lg sbuk bngt smpe kurang tdr. makan pun g liat makro dan gizi. yg pnting makan bmr trpenuhi. lg ancur bngt makro ku
2019年04月26日 会员：: nabella taro
|
|
|