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demedd
加入2019年03月
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体重历史纪录

初次体重
68.5 公斤
最近减少: 0.9 公斤

目前体重
69.4 公斤
情况: 一个星期减少0.4 公斤

目标体重
58 公斤
还有: 11.4 公斤
Awal BB : 68,5-69 kg (Januari 2019 akhir )
TB : 159 cm
Umur : 23 tahun

Mulai intermittent fasting awal Februari dengan jendela 16/8. Sekarang cenderung memakai jendela 18/6 (atau 20/4 hanya setelah cheating day). Mulai menghitung kalori sejak Maret dan konsumsi sekitar 1350 kalori per hari. Workout 5-6 kali seminggu kombinasi kardio dan weight-lifting. Tidak pernah masak sendiri, semua makanan beli di luar. Pecinta pasta dan gorengan

demedd的体重历史


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