kira1ar的日记, 2012年11月19日

在2012年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

99.6 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 36.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年11月19日:

867 千卡

脂肪: 28.59克 | 蛋白质: 26.97克 | 碳水物: 138.52克. 早餐: Multi-Grain Bread, Seedless Raspberry Jam, Omega Buttery Spread, Apples. 午餐: Culinary Collection Sweet & Sour Chicken. 小食/其他: Real Sliced Fruit Strawberry Banana Slices, Milk Chocolate Almonds. 更多的......

2921 千卡

运动: 舞蹈（慢步的） - 40 分钟, bike 3.13 - 18 分钟, eliptical 2.4mi - 35 分钟, 休息 - 14 小时和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.8 公斤

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