在2019年04月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.6 公斤
最近减少: 38.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1907 千卡
|
脂肪: 91.80克 | 蛋白质: 87.58克 | 碳水物: 187.48克.
午餐: Макфа Макароны Отварные, Куриная Грудка Гриль (Моя), Огурец (с Кожурой), Зареченский Продукт Соус Болгарский. 晚餐: Alpen Gold Шоколад Миндаль и Кокос, Ашан Печенье Марабу, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Каждый День Ряженка 2,5%. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Всё продолжаешь таить на поддержке?🙈
|
Светик, я на этой неделе чето недоела чутка (сама себе удивляюсь), получилось среднее недельное значение 2130 вместо 2250 (ну ты мать и жрать). Меньше чем на прошлой получается, где было 2200, поэтому подтаяла немношк :)
2019年04月9日 会员:: ildotorre
|
Ах вот где собака порылась 😄👍А тебе худеть есть ещё чему или ...?😎
|
а по БЖУ? Углеводы сколько? я вот боюсь вечером фруктов есть так как быстрые углеводы но без яблок не могу.
|
Ais)) о, не бойтесь, это моё самое главное заблуждение около-жирного периода, после 6 никаких углеводов не ела, даже овощей, т.к. там копеечные значения углеводов, пустой творог жевала. На мне это не работает, ужинаю сейчас на постоянной основе творогом с яблоками, просто люблю так, яблоки для меня это обязательный продукт, да побольше, штуки 3 за раз, это грамм 500-600. А по БЖУ у меня белка 120-140, жиров 60-80, а углей хренова гора, 220-290, иногда больше ): я не сильно строго следую БЖУ, но стараюсь белок обязательно наесть.
Все же главное общее суточное значение нутриентов. Если вы в течение дня нормально сбалансировано питаетесь, совсем неважно каким будет ужин, ну вроде просто желательно не ложиться с полным желудком, т.е. хотя бы за пару часов до сна закончить с ужином. По большому счету, от яблок на ночь еще никто не разжирел) а от общего суточного переедания да)
2019年04月9日 会员:: ildotorre
|
Светик, у меня еще довольно конский низ, но там скорее строение такое, коленные суставы такие широкие, щиколотки, мне кажется у меня общего веса больше половины только ноги и таз занимают. Вот где-то там бы схуднуть еще :) а то верх уже неприлично смотрится (
2019年04月9日 会员:: ildotorre
|
|
Миланчик,такая наследственность ,как у тебя широкие коленные суставы,икры,у меня дочке от свекрови передались🙄.Даже когда худеет,всё равно все эти части тела массивно смотрятся.У меня у самой проблемная часть это руки😄,меньше 27-28 см в объеме никогда не были,даже когда попа уже 89 см была при весе 46-48.А сейчас и совсем беда,молодость прошла,мышцы сливаются,начинаются провисания кожи .Надо качать,качать и качать ...и то я сомневаюсь что что то изменится😄
|
да, Светик) это точно) мне вот тоже от бабушки с папиной стороны такое счастье досталось) у кого что, это правда. Но у тебя ручки сейчас вовсе не смотрятся массивными, вкупе все очень гармонично) это я последнее фото вспоминаю. Так что и не переживай) все что есть - всё наше =)
2019年04月10日 会员:: ildotorre
|
|
|