在2012年11月17日体重纪录(没有日志纪录)
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96.6 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2891 千卡
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脂肪: 94.68克 | 蛋白质: 122.40克 | 碳水物: 392.38克.
早餐: 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) , Salted Whipped Butter, Original English Muffins, heinz ketchup, broccoli, land o'lakes light america, egg whites, 100% Maple Syrup, Nutri-Grain Blueberry Waffles. 午餐: Diet Peach Iced Tea (16 oz), Cheese Pizza. 晚餐: LPTN ITAL CHSE BOWTIES, SHP EZ MC CUP Original, Ground Turkey Burger, heinz tomato ketchup, light american cheese, martin's hamburger roll. 小食/其他: Creme Sandwiches, Nestle Dark Raisinets, Honeydew Melons, Breakfast Treats Original, G2 Perform 02 - Orange. 更多的......
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3720 千卡
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运动:
保健操(健身俱乐部) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 站立 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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