在2019年03月26日体重纪录（没有日志纪录）
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54.2 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1093 千卡
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脂肪: 38.68克 | 蛋白质: 84.28克 | 碳水物: 105.69克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Просто Мёд, Актиформула Коллаген, Doppel Herz Омега-3, Русская Каша Геркулес, Яйцо (Целое), Изюм (без Косточек). 午餐: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, VitaLat Сыр Скаморца, Помидоры. 晚餐: Брокколи на Пару, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Помидоры, VitaLat Сыр Скаморца, Омлет или Яичница. 小食/其他: Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Кофе (из Молотых Зерен), Банан. 更多的......
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3555 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 徒步旅行 - 4 小时, Cross Training - 10 分钟, 购物 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 12 分钟, 家务 - 1 小时, 淋浴 - 13 分钟, 爬楼梯 - 30 分钟, Crossfit - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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