在2019年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.8 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1329 千卡
|
脂肪: 48.93克 | 蛋白质: 99.56克 | 碳水物: 131.16克.
早餐: Яйцо (Целое), Кофе (из Молотых Зерен), Doppel Herz Омега-3, Актиформула Коллаген, Русская Каша Геркулес, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 午餐: Baker House Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Гиагинский Молзавод Сыр Чечил, Красные Помидоры. 晚餐: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Сухой Жареный Соленый Арахис, Кофе (из Молотых Зерен), Красное Яблоко. 更多的......
|
|
3418 千卡
|
运动:
Crossfit - 1 小时, Cross Training - 10 分钟, 购物 - 25 分钟, 爬楼梯 - 30 分钟, 淋浴 - 13 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|