在2012年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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87.7 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2246 千卡
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脂肪: 99.04克 | 蛋白质: 129.50克 | 碳水物: 225.24克.
早餐: Perfect Protein. 午餐: Arnold Palmer Zero Half & Half Iced Tea, Asparagus, Organic Spinach, Onions, Boneless Skinless Chicken Breast Filet. 晚餐: Half Iced Tea & Half Lemonade, Nachos with Chicken or Turkey and Cheese, Large Hamburger with Condiments and Vegetables, Sweet Potato Fries, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). 小食/其他: Dark Chocolate Acai with Blueberry (Brookside), KRAFT SRD COLBY MNT JACK, Lifewater Yumberry Pomegranate, Tree Nuts Mix, Almond Joy (Snack Size), Water. 更多的......
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3271 千卡
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运动:
站立 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 50 分钟, 家务 - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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