在2012年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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91.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2342 千卡
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脂肪: 91.19克 | 蛋白质: 100.81克 | 碳水物: 288.22克.
早餐: Banane, Honig, Körner-Harmonie Sandwich, Kräutertee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). 午餐: Espresso, Krautsalat, Zaziki, Reis (Gekocht), Mini-Bifteki. 晚餐: Emmentaler, Krautsalat, Hühnersuppe, Knoblauch, Rindersteak. 小食/其他: Chai Sweet India, Streuselkuchen Apfel. 更多的......
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2812 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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