|
Здравствуй родненький! Здравствуйте мои родные 53, любимые и комфортные 🤘
|
53.5 公斤
最近减少: 29.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1154 千卡
|
脂肪: 47.79克 | 蛋白质: 88.08克 | 碳水物: 90.82克.
早餐: Doppel Herz Омега-3, Актиформула Коллаген, Русская Каша Геркулес, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Яйцо (Целое). 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сыр Сулугуни, Овощи Гриль. 晚餐: Белая Дача Сочный Романо, Карп. 小食/其他: Вареное Яйцо, Коровка из Кореновки Йогурт 2,5% без Сахара, Кофе (из Молотых Зерен), Банан. 更多的......
|
|
3280 千卡
|
运动:
Crossfit - 1 小时, 购物 - 25 分钟, 爬楼梯 - 30 分钟, 淋浴 - 13 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 52 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|