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holiday...
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64.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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977 千卡
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脂肪: 31.34克 | 蛋白质: 52.80克 | 碳水物: 121.90克.
早餐: Coffee, Lactose Free Fat Free Coffee Creamer. 午餐: Yellow Mustard, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Thin Sliced Turkey, Sliced Tomatoes (3 Slices), Whole Wheat Sub Rolls, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), American Cheese. 晚餐: Tea (Brewed), Soy Sauce, Thai Peanut Chicken and Noodles. 小食/其他: Bananas, Raspberries, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Whipped Heavy Cream, Chewy Trail Mix Bars (Variety Pack). 更多的......
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1976 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 23 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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