在2019年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
107.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2028 千卡
|
脂肪: 72.77克 | 蛋白质: 227.59克 | 碳水物: 116.81克.
早餐: Milchkaffee. 午餐: Omelett oder Rührei mit Käse und Schinken oder Speck, Vollkornbrot, Olivenöl, Milbona Quark Magerstufe, Chia-Samen, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Milch 1,5%, Walnüsse, Äpfel. 晚餐: REWE Kichererbsen, Loose Quäse, Erdnussbutter, Vollkornbrot. 更多的......
|
|
3540 千卡
|
运动:
健身 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
 评论
Huhu Michael, dann doch kein Intervallfasten, oder?! Ist ja auch nicht für jeden geeignet. Verteile lieber deine Kilokalorien gescheit auf den Tag! Wünsche dir trotzdem einen angenehmen Mittwoch! LG
2019年02月20日 会员：: Nizzy1988
|
Moin moin, mache die Woche noch weiter mit if. versuche bis Karneval durchzuziehen.😉
2019年02月20日 会员：: michael71h
|
|
|