在2019年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 低.
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1313 千卡
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脂肪: 60.85克 | 蛋白质: 70.91克 | 碳水物: 112.86克.
早餐: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Egg Omelette or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Coffee with Milk and Sugar, Tap Water. 午餐: Barbecue Sauce, Egg Omelette or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), PnP Shredded Tuna in Water, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 晚餐: Magnum Death By Chocolate, Simba Salted Peanuts. 小食/其他: Safari Prunes Snack Pack, Woolworths Plain Rice Cake, Woolworths Crunchy Peanut Butter, Tap Water, Green Tea. 更多的......
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2816 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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