在2012年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 22.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3027 千卡
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脂肪: 134.53克 | 蛋白质: 115.90克 | 碳水物: 337.93克.
早餐: Swiss Cheese, Scrambled Egg , Lite Syrup, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Nutri-Grain Blueberry Waffles. 午餐: Multigrain Scoops, 6" Italian BMT. 晚餐: Hard Bread Sticks, Dinner Rolls, Cooked Escarole (Fat Not Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Baked Breaded or Battered Haddock. 小食/其他: Chocolate Cup Cakes with Creamy Filling, G2 Perform 02 - Orange, Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers. 更多的......
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3972 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 3 小时, 站立 - 4 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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