Dankalm的日记, 2010年06月30日

在2010年06月30日体重纪录（没有日志纪录）

118.8 公斤最近减少: 26.9 公斤. 还有: 32.6 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2010年06月30日:

438 千卡

脂肪: 10.07克 | 蛋白质: 53.69克 | 碳水物: 36.25克. 早餐: Apples . 午餐: Tilapia (Fish) , Celery . 晚餐: Asparagus , Chicken Breast. 小食/其他: Grapefruit. 更多的......

3734 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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