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5 weeks out from nationals
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54.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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685 千卡
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脂肪: 23.59克 | 蛋白质: 72.97克 | 碳水物: 46.09克.
早餐: whey protein powder. 晚餐: Baby Spinach, Corn Tortillas, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Yellowtail Sashimi. 小食/其他: Country 100% Whole Wheat Bread, Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. 更多的......
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1586 千卡
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运动:
跑步 - 14.5公里/小时 - 13 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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