在2019年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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691 千卡
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脂肪: 40.86克 | 蛋白质: 38.03克 | 碳水物: 45.82克.
午餐: Sadia Mussarela, Frimesa Toucinho em Cubo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Tomates, Sadia Mussarela, Brócolis Cozido. 小食/其他: Kinder Chocolate (25g), Banana Nanica. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 徒步旅行 - 35 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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